co zrobić żeby

Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo? psonic Witam! Postanowiłem ukazać moją wizję odchudzania w okresie dojrzewania. Zacznijmy od tego czym jest otyłość, choć biorąc pod uwagę, iż SFD jest forum sportowym to nie zawsze jest ona powodem redukcji. Otyłość jest chorobą, podczas której zwiększamy nadmiernie masę [...]

Laurynka sie udziela nono... Poza tym co napisala Laurynka troche uzupelnienia z mojej strony: 1 Posiłek (o godz. 6.30) : -płatki owsiane + 250ml mleka 3,2% Dorzuc warzywa, i wiecej bialka, np jecznica albo 2 jaja na miekko. Jestes mlody wiec mozesz uzywac mleka 3,2%. 2 Posiłek (o godz. 9.35) : -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego + masło [...]

czyli biorąc to wszystko do kupy co najlepiej zrobić w moim przypadku ? dietę mam ułożoną tak żeby zrzucać zbędne kilogramy ale nie w mięśniach lecz w tłuszczu zrzucać :) więc co mam zrobić ? oprócz treningu oczywiście ?

tez myslalem aby w trakcie cyklu powiedzmy co 8-10tyg walic hcg przez tydzien, zeby potem nie zastanawiac sie gdzie sa jajka, lepiej wyjdzie zrobic 2tyg przerwe podczas cyklu i walic hcg czy leciec jedna seria i co iles tygodni ladowac hcg ??

no tygrysku pieknie ci idzie i filmik też fajny tego ćwiczenia to ja w ogólne nie umiem zrobić bo nie umiem odpowiednio napiąc mieśni a jak juz napnę to jak podnosze cięzar to myslę zeby tego i tego nie uginac lub plecy trzymac prosto i wtedy knocę cos innego co do białka: kupilam niedawno czekoladowe i z mlekiem jest dla mnie za slodkie..kiedys [...]

masa 80kg x 24 x wspolczynnik aktywnosci 1,4 (trening silowy 3 w tyg i praca na nogach)= 2688 kcl + 400kcl (na mase jestem endo)= 3088 kcl w nietreningowe 2688 kcl bedzie czykli na 0 Na chwile obecna bylo 2400 kcl w treningowe, w nietreningowe dalem tylko 2000 kcl Teraz pytanie jak wejsc na kalorie wieksze w treningowe musilabym dodac prawie 700 [...]

bukolek No tak to jest poczatkujacy, jak sama nazwa dzialu mowi, tu sa TYLKO poczatkujacy, nie musisz tego podkreslac. FBW jest lepszy bo poczatkujacy nie ma tak opanowanej techniki zeby poprawnie zrobic splita. a co do rzeczy ma tutaj technika do splita? chodzi ci o technike wykonywania np. przysiadu? ktory znajduje sie w splicie? to jest [...]

Witam. Co muszę zrobić, żeby "spróbować" tego sportu? Mam zgłosić się do jakiegoś klubu, czy jak?

[...] Razem 1917kcal B/T/W 178/101/74 Trening też robiłam w pośpiechu, bo byłam w plecy 2h, a chciałam planowo wrócić do domu, więc trochę poprzestawiałam,żeby najważniejsze co zrobić to siady i ciągi TRENING 1a Przysiad tylni 3x 5 (301) 20kg x8 30kg x6 40kg x5 50kg x5 45kg x5,5 1b Prostowanie nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min 4* 12/10/10 [...]

lepiej zrobić 6 posiłków dobrej jakości, ja ci wymieniłem tylko 3 posiłki jak powinny mniej więcej wyglądać, co nie znaczy że reszta jest dobra. Co do śniadania to napisałem że jajka mogą zostać. Nie wiem czemu chcesz je zmienić, dodaj tylko owsiane i orzechy do mleka. Rybkę sobie zostaw na później. Niestety ale musisz trochę poczytać [...]

[...] wolnego - mówi Jacek Nawrocki. Na pytanie, czy nie obawia się, że eksperyment może sprawić, że wyniki będą gorsze od oczekiwań, odpowiada: - Obawiam się, ale coś trzeba zrobić. Widać, że zawodnicy są przeciążeni. Nawrocki podkreśla, że problemem nie jest przygotowanie fizyczne. - Bardziej chodzi o odpoczynek psychiczny od siatkówki, o [...]

[...] na treningu"(trochę nieczyste zagranie, ale nie mam tyle wolnego czasu, żeby iść do rodzinnego i potem czekać na wizyte do chirurga, bo w sumie potrzebuje tylko rtg zrobić - do niczego innego lekarz mi nie jest potrzebny) EDIT: Marta na pewno wrzucę Co do twojej sugestii ze spamu odnośnie treningu na siłowni, to trochę się to mija z [...]

Caly czas rozmawiamy o zawodniku, ktory jest poczatkujacy. Zreszta na samym poczatku jest napisane. FBW jest lepszy bo poczatkujacy nie ma tak opanowanej techniki zeby poprawnie zrobic splita. I tak np. po treningu plecow bedzie mial zrytego bica a miesnie plecow beda zregenerowane juz po kilku dniach. Przez nastepne do przyszlego tygodnia beda [...]

mam problem żemam fajną klatkę i ramiona ale nie mogę pozbyć się centymetrów w pasie? Może jakieś pomysły.

dobra bo w pon chcialbym zaczac juz nowy plan moze byc taki z tym MC jeszcze poczekam nabiore troche hmmm odwagi :) ale bede sobie go pomalu probowal na silowni dzis troche probowalem to myslalem ze sie za*********** ale jakos wyjdzie wkoncu dojde do calkiem dobrej techniki to teraz ten plan co wspomnialem na poczatku a i bylbym zapomnial co moge [...]

[...] jest taka, że Stephane Antiga prawdopodobnie będzie w stanie zagrać przeciwko Delekcie Bydgoszcz. - Planowałem wkomponować kadrowiczów w tych, co zostali. Będę jednak musiał zrobić odwrotnie - mówi trener Jacek Nawrocki. Bo problemów mu nie brakuje. Najpierw zachorował Mariusz Wlazły, później Michał Winiarski. Jakby tego było mało, kontuzji [...]

[...] jeszcze pociągnąć masę przez jakiś czas,myślę że przynajmniej do końca roku.Potem zacznę ją ubijać i delikatnie wycinać,wchodząc w okres przygotowawczy do ME. Jeśli uda mi się zrobić jakieś fotki w następnym tygodniu to wrzucę je tutaj. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-11-27 14:19:32 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-11-27 14:26:47

Hmm z tego co wiem to on moze ci zrobic zabieg juz na pierwszej wizycie, jest to koszt okolo 1000 zl potem musisz jechac jeszcze raz na sciagniecie szwow i chyba tyle aaa jeszcze jedno on przyjmuje w kielcach a o szczecinie nic mi nie wiadomo... ja juz bylem z nim umowiony w listopadzie ale nie wyszlo i bede działał w styczniu zeby to chociaz na [...]

puzpoz gdybym zazdroscil to bym jechal bezpodstawnie(jak wielu w roznych testach) a nie doradzal co i jak zrobic zeby wyciagnac 110% z cyklu.zreszta jak poszukasz wiecej moich wypowiedzi to zrozumiesz ze nie naleze do typu zazdrosnikow i kazdemu zawsze rzetelnie doradzam.fakt moze jestem surowy ale to wynika ze stazu i moze nazbyt bardzo [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: staram się -białko: 2 (3 na cyklu) -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1 cykl: 1-4 meta 20 mg ed 1-8 prop 100 mg e2d 2 cykl: 1-10 enan 300 mg e5d [...]